Sprawdź czego ci brakuje i zostań biegaczem kompletnym.
Biegacz, jak łańcuch, jest tak mocny jak jego najsłabsze Ogniwo. Z pomocą w określaniu, czego nam brakuje do startu, przychodzą testy stworzone przez zespoły trenerów, fizjoterapeutów i biomechaników, które pozwalają określić elementy wymagające dopracowania. Oceń swoją przed biegową sprawność za pomocą kilku prostych ruchów i skali od jeden do pięć.
Poznaj ćwiczenia które pozwolą ci poprawić ewentualne niedostatki kiedy nie uda ci się zaliczyć na 4 czy 5.
- Test ogólnej biegowej sprawności ciała – PRZYSIAD
- Test ”łańcucha” mięśni od stóp do głowy – DESKA BOKIEM
- Test mechaniku biegu – test na bieg bez kontuzji – WYKROK
- Test siły, równowagi i koordynacji – PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE
- Test ruchomości kostki
- Test elastyczności mięśni. Test Thomasa
Program Kursu
| Testy sprawności Ciała | |||
| 1. Test ogólnej biegowej sprawności ciała – Przysiad | 00:03:00 | ||
| 2. Test ”łańcucha” mięśni od stóp do głowy – Deska bokiem | 00:03:00 | ||
| 3. Test mechaniki biegu – test na bieg bez kontuzji – wykrok | 00:03:00 | ||
| 4. Test siły, równowagi i koordynacji – przysiad na jednej nodze | 00:03:00 | ||
| 5. Test ruchomości kostki | 00:02:00 | ||
| 6. Test elastyczności mięśni. Test Thomasa | 00:03:00 | ||
Recenzje Kursu
Nie ma jeszcze recenzji dla tego kursu.